Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn có mập không? | Ohhvietnam

Bánh tráng trộn là món khoái khẩu đặc biệt của người miền Nam. Bánh tráng trộn có hương vị thơm ngon, màu sắc hấp dẫn do sự kết hợp của nhiều nguyên liệu. Vị chua của xoài xanh, vị dai của bánh tráng và vị đậm đà của sa tế khiến món ăn này càng thêm hấp dẫn. Mặc dù rất ngon nhưng bánh tráng trộn lại chứa nhiều calo. Vì thế Bao nhiêu calo trong bánh tráng?

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?

Trước khi tìm hiểu bánh tráng có bao nhiêu calo, bạn cần biết bánh tráng được làm ở đâu. Nguyên liệu để làm nên món ăn sáng “thần thánh” này bao gồm muối tôm, sa tế, hành phi, khô bò, xoài thái sợi, trứng cút, rau răm, đậu phộng (lạc), tôm và gia vị bao gồm bánh tráng cuốn.

Vì mỗi địa điểm sẽ có những công thức và tỉ lệ trộn bánh tráng khác nhau nên rất khó để ước tính chính xác số calo trong một bịch bánh tráng trộn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bịch bánh tráng trộn 100 gam sẽ chứa khoảng 275 calo, 33 gam carbohydrate, 16 gam chất béo, 5 gam protein. Cụ thể, bánh tráng trộn chứa tới 94,5% đường bột.

1 túi bánh tráng trộn thường nặng khoảng 200 gam tương đương với 550 calo. Một đĩa bánh tráng trộn sẽ chứa khoảng 412 calo với trọng lượng khoảng 150 gram.

Ăn bánh tráng trộn có mập không?

Khi biết bánh tráng có bao nhiêu calo thì các chị em đang trong quá trình giảm cân có thể đã biết ăn bánh tráng là béo.

Trung bình, chúng ta cần đốt cháy khoảng 1.800-2.000 calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường. Nếu ăn 1 bịch bánh tráng trộn khoảng 200 gam thì sẽ nạp vào cơ thể 550 calo. Và đó chỉ là một “bữa sáng”, không tính các bữa ăn chính khác.

Hình như lượng calo trong túi bánh tráng trộn đã chiếm khoảng 1/3 tổng lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn (600 – 667 calo / bữa). Nó chắc chắn là một món ăn nhẹ sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng nếu ăn với số lượng lớn.

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn? Bánh tráng trộn chứa nhiều calo và nhiều chất béo, tinh bột nhưng lại ít chất xơ. Ăn quá nhiều bánh tráng trộn sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, dư thừa chất béo và tinh bột. Đặc biệt, dầu trong bánh tráng trộn thường là dầu đã qua chế biến nhiều ngày, chứa nhiều axit béo no không có lợi cho thực phẩm.

See also  Hương vị độc đáo của trứng luộc nước trà | Ohhvietnam

1. Ăn bánh tráng nhiều có béo không?

Ngoài ăn bánh tráng trộn có béo không thì nhiều người cũng quan tâm ăn bánh tráng nướng có béo không? Ăn bánh tráng cuốn có béo không? Ăn bánh tráng muối có mập không?… Tùy vào lượng nguyên liệu làm bánh tráng mà bạn sẽ biết mình có ăn được quá nhiều bánh tráng hay không.

>>> Đọc thêm: 4 bảng tính calo để giảm cân được chuẩn hóa

2. Ăn bánh tráng có tăng mỡ không?

Ăn bánh tráng không dầu mỡ.

Bánh tráng thường được dùng để làm nhiều món ăn vặt khoái khẩu. Nguyên liệu chính mà mọi người sẽ sử dụng là trộn bột gạo với nước để tạo thành một hỗn hợp lỏng. Sau đó, người ta cho thêm bột sắn dây để tăng độ dẻo và làm bánh tráng mỏng hơn.

100 gram bánh tráng chưa chế biến chứa khoảng 329 calo. Như vậy, một chiếc bánh tráng sẽ có khoảng 30 – 40 calo. Hơn nữa, hầu hết bánh tráng được làm từ tinh bột gạo nên rất ít chất béo thích hợp cho người ăn kiêng.

Vậy ăn bánh tráng có bị béo không? Chắc chắn là “không” nhưng ăn quá nhiều bánh tráng sẽ khiến bạn béo lên thì câu trả lời là “có”. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng quá nhiều nguyên liệu để làm bánh tráng, bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều calo hơn. Bánh tráng càng chắc thì càng dễ tăng trọng lượng. Tốt hơn hết bạn nên chọn ăn bánh tráng cuốn với rau sống để tránh nguy cơ béo phì.

>>> Đọc thêm: Bạn đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg?

3. Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn? Ăn bánh tráng nướng có béo không?

Ăn bánh tráng nướng có béo không?

Bánh tráng nướng là món ăn vặt được nhiều người yêu thích không kém gì bánh tráng trộn. Nguyên liệu để làm món bánh tráng nướng thường là: bánh tráng, thịt heo xay nhuyễn, mỡ hành, sốt mayonnaise, trứng … Tuy có hương vị thơm ngon nhưng bánh tráng nướng cũng chứa nhiều calo và chất béo xấu.

Để trả lời câu hỏi ăn bánh tráng có mập không, bạn cần biết trong bánh tráng nướng có bao nhiêu calo. Một chiếc bánh tráng nướng trung bình có hơn 400 calo. Đó là con số không nhỏ cho bữa sáng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và giữ dáng, bạn cần hạn chế món ăn vặt này càng nhiều càng tốt.

>>> Đọc thêm: Thực đơn 1.200 calo mỗi ngày để giảm cân trong 1 tuần

4. Ăn bánh tráng cuốn có béo không?

Ăn bánh tráng cuốn có béo không?

Bánh tráng cuốn là món ăn nhanh và dễ làm, rất thích hợp cho bữa sáng. Bánh tráng cuốn truyền thống thường gồm rau sống, bún tươi, tôm và bánh tráng cuốn thịt. Nếu bạn không cho quá nhiều bún vào bên trong, lượng calo có thể rất thấp, trung bình 110 calo / cuộn.

See also  5 món ăn từ lạc, giòn - ngon | Ohhvietnam

Có thể cho rằng bánh tráng cuốn với rau sống là một lựa chọn ngon và bổ dưỡng cho bữa sáng mà không sợ tăng cân. Bữa sáng này giàu chất xơ (từ rau sống), protein, ít chất bột đường và chất béo. Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh tráng cuốn với rau sống có mập không?

Mẹo nhỏ để ăn bánh tráng cuốn mà không lo tăng cân là hãy chọn những thực phẩm ít calo và tốt cho sức khỏe như tôm tươi thay vì thịt bò. Ngoài ra, những người ăn chay có thể lấy nguồn protein từ đậu phụ thay vì thịt. Ăn thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, ăn ít hơn và tiêu thụ ít calo hơn.

>>> Đọc thêm: Top 10 cách giảm cân nhanh tại nhà trong 1 tuần

5. Ăn bánh tráng mặn có làm mập không?

Ăn cơm muối có gây béo không?

Nếu bạn đã biết trong bánh tráng có bao nhiêu calo, ăn bánh tráng có mập không thì bạn hoàn toàn có thể trả lời được câu hỏi ăn bánh tráng muối có mập không.

Bánh tráng mặn có thành phần và cách chế biến tương tự như bánh tráng trộn. Thành phần gói bánh tráng mặn gồm có: bánh tráng, ghẹ rang muối, hành phi, đậu phộng rang. Nếu có biến tấu, bạn có thể thêm sa tế, mỡ hành, quất (quất) vào trộn cùng. Bữa sáng này tuy ngon nhưng ăn quá nhiều cũng dễ dẫn đến tăng cân vì chứa nhiều chất béo và carbohydrate, nhiều calo nhưng lại ít chất xơ.

6. Ăn bánh tráng buổi tối có khiến bạn béo lên không?

Các loại bánh tráng như bánh tráng trộn, bánh tráng nướng… đều chứa nhiều calo không thích hợp cho bữa tối. Nếu bạn biết cách chọn những loại bánh tráng ít béo, ít calo, ít gia vị như bánh tráng rau hay bánh tráng ăn không thì không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

Ăn bánh tráng đêm không phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu bánh tráng. Tốt hơn là chỉ nên ăn 1-2 miếng hoặc hạn chế ăn đêm vì nó bị cấm đối với những người thừa cân.

>>> Đọc thêm: 4 Ăn thực đơn sạch trong 7 ngày để giảm cân và giảm mỡ bụng.

Cách làm và ăn bánh tráng trộn mà không bị tăng cân

1. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Cách làm bánh tráng trộn

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?  Cách làm bánh tráng trộn

Thành phần trong bánh tráng trộn là những nguyên liệu khá phổ biến. Bạn có thể mua ở các cửa hàng tạp hóa hoặc chợ gần nhà.

See also  Cách làm bánh bông lan ngon theo cách cơ bản nhất | Ohhvietnam

Chuẩn bị các:

• Lượng bánh tráng vừa đủ ăn, chọn loại bánh chắc, không bị vụn.
• Tôm khô, thịt bò (nếu có)
• Hành phi, đậu phộng.
Xoài xanh (chọn quả chua)
• 3 quả quất hoặc 2 lát chanh
• Bột ớt, muối ớt, dầu hạt điều

Trình diễn:

• Lấy bánh tráng đã mua về cắt miếng vừa ăn.

• Tiếp theo, bạn cho bánh tráng vào một tô lớn rồi cho sa tế và dầu điều vào.

• Cho các nguyên liệu như muối ớt, tôm khô, bò khô, hành phi vào tô. Tiếp tục trộn.

• Cắt và vắt một quả quất hoặc chanh để hấp thụ vị chua nhẹ của bánh tráng.

• Bước tiếp theo bạn cho xoài đã cắt nhỏ vào trộn đều. Điều chỉnh gia vị cho vừa ăn.

• Bước cuối cùng, bạn rắc đậu phộng rang lên trên bánh tráng là có thể ăn được rồi.

Người muốn ăn bánh tráng trộn để giảm cân thì nên giảm bớt các nguyên liệu như hành phi, dầu điều, tôm khô và sa tế. Theo các chuyên gia, uống bánh tráng trộn ít béo sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng.

>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân nhanh của IU 4,5kg / tuần

2. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo và mẹo ăn gì mà không tăng cân.

Không chỉ biết bánh tráng trộn có bao nhiêu calo, ăn bánh tráng trộn có mập không mà bạn còn phải chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình. Dưới đây là một số mẹo để ăn bánh tráng trộn mà không bị tăng cân:

• Mỗi tuần chỉ nên ăn bánh tráng trộn 1-2 lần.

• Uống nhiều nước trong khi ăn bánh tráng để giữ nước cho cơ thể.

• Ăn bánh tráng trộn trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng.

• Chỉ ăn 50 gram bánh tráng trong một bữa.

Ăn trái cây và rau quả giàu chất xơ để cân bằng dinh dưỡng.

• Không nên ăn bánh tráng trộn vào buổi tối vì dễ gây khó tiêu, mất ngủ.

Thêm các bài tập thể dục thường xuyên để đốt cháy thêm calo. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy chia nhỏ mỗi buổi tập thành khoảng 15 phút.

Vì vậy, bạn đã biết. Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn? sau đó, nó sẽ ổn? Hy vọng từ đó bạn sẽ tạo cho mình một chế độ ăn uống khoa học và thói quen tập luyện để lấy lại vóc dáng.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

See more articles in category: Món Gì

Sale off: